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许多人都希望自己更快乐 究竟要如何保持乐观呢

文/乔依丝/草根影响力新视野许多人都希望自己更快乐,写下一天中发生的美好事情、融入大自然并订定务实的目标都有助于更乐观看待自己的生活与环境。订定务实的目标英国剑桥大学哈默顿学院医院首席临床心理学家Melanie Rendall博士说 :「我认为保持乐观是一步步的小行动累积而成的,学习朝着对自己重要的方向迈出每一小步。与其为了将来的幸福而去做,不如为了让自己“现在”就感觉更好而努力,每个小动作都至关重要。」数算生活中的大小恩典与祝福「感恩是增加幸福感的最有效方法之一,」Working on the Body资深治疗Sally Baker说 :「在一天结束时,最好是在睡觉之前,在笔记本里记下今天一切值得感恩的事。在现今充满挑战且讲求快速的时代,令人很难回忆起任何感恩的事情,但是只要养成每晚回顾的习惯,就不会漏掉生活中大大小小感恩的事情。」Sally Baker建议,连续做三个星期就能够极大地影响一个人看待生活的方式。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)积极挑战负面思想降低需求感是一种让负面情绪来得快去得也快的方法,实现这个目标的一种快速方法是承认自己的感受和转变想法,例如 :「我现在感到非常孤独,但没关系,我不需要害怕孤独」。帮助别人施比受更为有福! 帮助他人的感觉比自己获得成功更令人感到满足。推广奉献个人才能的Will MacAskill教授表示 :「当收入到了一定程度之后,即使再增加任何收入也不会令自己感到更快乐。相反地,付出才是增加快乐的关键,将增加的收入捐赠出去给需要的机构,更多关心家人及朋友,与邻舍建立良好的关系,担任志工等都会对个人生活的整体满意度产生重大影响。」多多走出去有许多科学证据表明,置身大自然中、运动、阳光和新鲜空气等都会对情绪产生巨大影响,其中锻炼身体有益健康,包括精神上的健康。在理想情况下,每个人应该参加自己喜欢的体育活动,包括户外运动,像是跑步、户外游泳、运动、园艺或步行上下班等。请一定要持续做20分钟以上,因为大脑需要20分钟才会释放让人感到快乐及振奋的幸福感脑内啡。Reference : Five ways to be upbeat延伸阅读>>>芬兰将执行周休三日?2020 CES最佳家庭科技产品

中国国家主席习大大(左)访问缅甸,与缅甸国务资政翁山苏姬(右)举行正式会谈。 欧新社 分享 facebook 中国与缅甸18日签署联合声明,指台湾是「『中华人民共和国』不可分割的部分」;不过,缅甸官方发布的英文版声明中,仍是采用「中国」字眼,并没有「中华人民共和国」字样。中国国家主席习大大访问缅甸,18日中国与缅甸签署联合声明,中国外交部官网公布的中文版本第9条指出「缅方重申坚定奉行一个中国政策,认为台湾、西藏、新疆是『中华人民共和国』不可分割的部分,支持中方处理台湾、涉藏、涉疆问题的举措。」 有分析认为,这份声明对台用词特殊,将台湾与中国的主权关系,表述为「台湾是中华人民共和国不可分割的部分」,而非惯常的「台湾是中国的一部分」。不过,知情人士发现,缅甸外交部在脸书发布的英文版声明中,并没有「台湾属于中华人民共和国」这段,只有「缅方支持中方解决台湾等问题的努力」,有说台湾「是『中国』不可分割的一部分(parts of China)」,但没说「台湾是『中华人民共和国』的一部分」。熟悉缅中公报内部运作的知情人士表示,一切都是中国的添油加醋,刻意放出不实的中文翻译,乱操作媒体,「骗很大」。

缅中联合声明中英文不同 疑中国刻意放出不实翻译

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本文来源:彩神通关注码3d 责任编辑:江苏快3精准预测网 2020年01月20日 13:12:16

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